腰椎健康小贴士
日常护腰做好这几点，轻松避开劳损隐患：
🛋️久坐时腰背贴紧椅背，每坐40分钟起身活动拉伸，别长期保持同一姿势。
💪搬重物先屈膝下蹲，挺直腰背用腿部发力，避免直接弯腰硬拽扭伤腰椎。
🛌选软硬适中的床垫，避免腰部悬空塌陷，日常做好腰部保暖，别让寒气刺激肌肉紧绷。
💡坚持做臀桥、死虫式这类温和训练，强化核心肌群，给腰椎更稳的支撑保护。
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发布于 安徽
成都保髋腰椎病研究中心