永远不变的100斤向你证明
1、不是不吃，而是每顿饭都要吃，而且要吃一些蔬菜，鱼肉，牛肉，和一点点粗粮，少吃米饭和面食。只吃六分饱，感觉不饿就放筷子。
2、喝白开水，不喝奶茶饮料，拒绝 X 一切甜食包括
3、水果不易多吃，每天吃两种不同水果，上午和下午吃，千万不要晚上边看电视边吃。
4、戒掉零食和一切垃圾食品，不吃烧烤和火锅，实在忍不住，想吃，也请不要油碟，吃一两筷子解了馋就放筷子／。
5、最，最，最重要一点，晚饭提前到六点吃完，饭后千万不要再吃任何东西。 X 拒绝宵夜。