4、如何科学控制添加糖
● 喝茶、咖啡时也容易摄入过多的糖，需要引起注意。
● 添加糖虽然含有能量，但影响体重的是总能量，如果只限制糖的摄入，而忽略脂肪等其他能量摄入，还是会导致总能量超标。因此，人们应重视合理膳食，均衡营养，积极运动，维持能量平衡，才能保持健康。
● 摄入含糖饮料会增加心脏代谢疾病的风险。每周喝7份以上饮料的人罹患高血压的风险比最高，而完全不喝的人则最低，这种影响似乎在女性当中更为明显。
● 含糖饮料摄入量增加的人患高血压的风险增加26%。因此，无论是基线摄入量较多还是之后摄入量增加都会导致更高的高血压风险。