减肥就是要一鼓作气
1️⃣早餐吃饱腹感强的。麦片。鸡蛋。都行。想吃碳水的。少吃几口。选择自己爱吃的。少吃。少吃。饱腹饱腹。
2️⃣期间喝抑制食欲的。液体。
黑咖啡。抹茶。很酸的茶。
酸是脂肪的克星。一定要喝。
喝个水饱。然后抑制食欲。一举两得。
3️⃣午饭想吃什么都可以。
但是蔬菜减肥法。
先吃蔬菜。吃半碗。或者小番茄。
然后再吃自己想吃的东西。
不管是炸鸡。螺蛳粉都可以。
吃。想吃就吃。但不能让自己肚子空着去吃。
4️⃣下午一定要找事情做。
可以出去散步。找个电影看。
去做手工。不可以闲下来。
闲下来满脑子都是吃的。会想晚上吃什么。
5️⃣晚上装精致公主。护肤。学化妆。
和朋友聊天。都可以。
甚至喝酒。但别吃东西。
喝多了倒头就睡。总之消耗时间。
别看剧啊。一看剧就想吃零食。
我也想吃。没人能抵抗得住。
6️⃣正常吃饭不会胖的。
真正发胖的。就是暴食。
希望大家都能找到适合自己的办法。
不暴食。一鼓作气。