瘦身日记：吃多后的建议
1️⃣．吃多后，不补救就是最好的"补救"，不要低估你身体的消化能力！你不需要去断食、去大量运动、去吃泻药．去催吐、去液断等等，这些看似补救行为，实则只是让你不停地跳入循环，跳入吃多﹣﹣补救﹣﹣再吃多的恶性循环。
2️⃣．不要去回忆昨天，不要去后悔不吃多就好了，吃多才是正常的，一定要从思维上去转变，去接纳已经发生的一切事情，任何事，发生了都是该发生的，不停地后悔与自责，只会增加你的负面情绪，让你不知不觉陷入情绪性进食。吃多后，最好的心态就是宽恕自己，宽
恕是良药！
3️⃣．偶尔吃多吃撑甚至暴食，都不重要，你不是天天这样吃！每天否定自己，每天觉得自己很胖，每天计划减肥，计划节食，却每天都在打破计划，每天都在暴食才会胖，这样的生活是
消耗生命的！
4️⃣．吃多后的刻意补救不是自律，只是对自己的不接纳◇对自己不负责任，不接纳某一种行为，那就继续经历这种行为，直到你接纳！我们本就应该对我们所说过话，做过事负全部责任，那是我们自己的选择，无论你选择吃沙拉还是选择吃面条，无论你选择好好吃饭还是选择暴食，既然选择了，就是正确的，在那一刻，没有失误，重来一万次，你也会那样选择，没什么后悔的！
5️⃣．我知道你以前很自律，我知道你以前状态很好，但生活本来就是变化的，我们也因为变化而得以成长、进步。吃多吃撑长胖都不是失败，人生没有对错，吃东西也没有对错，只是有的体验不是那么舒服，肚子撑得难受那一瞬
间，确实会很后悔，提醒自己下一次别吃那么多，提醒自己以后好好吃饭就好了，然后摸摸圆圆的肚子，告诉她："对不起，请原谅我，谢谢你，我依然也爱你"!
6️⃣．无论两周前的自律、瘦，还是两天前的暴食、肿，这些都没什么好留念、回忆、纠结的，毕竟都是一场空。可能你这几天吃多了，心态崩了，你觉得很痛苦，但几天后你又会进入更好的生活状态，你再回想今天吃多后的痛苦，觉得真挺没意义的，时间在流逝，我们在生活，每一刻都是新的体验而已！
7️⃣．有的时候也是一次教训，可以看看自己是不是饮食极其不规律，又或者每天都在抱怨，抱怨生活、身材、容貌，对身材的不接纳、对自己的不接纳，进而对生命中发生的一切都接纳不了，看什么都觉得不如意，总觉得应该变得更好，要更好才算好，要是怎么怎么样就好了，埋怨当下，追逐未来，在未来得到的也是你埋怨的当下，因为当下即是果！