#真正的小众是每天自律的生活#
虽然每天只吃一顿饭，但我真的很会做饭[偷笑]
全世界🌍最好吃的饭，就是我做的！

🌸今天的食谱：
早餐：黄芪豆浆+四物膏+固元膏
午餐：糙米饭、芹菜炒牛肉（150克），
蔬菜海鲜汤（海鸭蛋1个、冬瓜，鳕鱼饼、墨鱼饼、千里香（应季花菜）

符合《中国膳食居民指南》建议
而且味道真的太好吃😋

我超级推荐山姆的这款双90胚芽米，
现在全家现在只吃这款米，中老年降三高“神粮”
而且它柔软有嚼劲，低GI饮食

我之前会单独补维生素Ｄ和钙
但今年体检显示都正常，不缺，而且我有晒太阳习惯，维生素Ｄ过量损伤肾脏，所以今年只吃鱼油保护心脑血管。

再加上每天健走4公里，和45分钟抗组训练，
因为过午不食，都选在你们吃晚饭的时候做[偷笑]
睡前再喝1支氨基丁酸胶原蛋白助，眠养皮肤

按这套流程下来，
每月伙食费大概1000元，
以后退休了，没收入了，也能活得很好很健康。

#朵妈的正念练习##受财神眷顾的金钱习惯##健康生活#