很多人减脂第一步就是 “吃素、清淡饮食”，结果减了几个月，体重没掉多少，肚子还是大。
其实大部分人理解的 “清淡”，都是隐形长肉重灾区。白粥、白面条、白米饭，升糖速度快，会刺激胰岛素大量分泌，糖分更容易转化成脂肪存起来；
还有人炒菜放大量植物油、坚果当零食随便吃，热量一点都不低。
真正健康的减脂，核心不是吃得淡，是吃得对
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