#李静自曝43岁后逐年变胖#其实不少人到四十多岁都会面临体重上涨的困扰，随着年龄增长，身体代谢速度自然放缓，肌肉量慢慢流失，日常稍微不注意饮食就容易囤积脂肪，这也是很多中年人群共同的烦恼。http://t.cn/AXoSedQb #微博二创视频创作季#

想要健康减脂不能靠极端节食，要贴合身体状态调整生活习惯。饮食上保证足量优质蛋白，多吃鱼、鸡蛋、豆制品，替换精米白面，用红薯、杂粮当主食，三餐吃到七分饱，少喝含糖饮品。

运动采取有氧搭配力量训练，每周快走、游泳三到四次，搭配深蹲、弹力带训练保住肌肉，维持基础代谢。同时坚持早睡，长期熬夜会打乱调节食欲的激素，加重发胖。

减脂放慢节奏，每月减重两到四斤最为稳妥，循序渐进调整状态，既能稳定控重，也不会损伤身体健康。 http://t.cn/AXoSFQMV