这5种食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！
“辗转反侧，彻夜难眠”
相信很多朋友都有过失眠的经历
而长期失眠
不仅会影响皮肤状态，降低颜值
还可能增加高血压、糖尿病等风险
甚至诱发癌症
失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。但大家往往会忽视一个因素——饮食，也可能会在不知不觉中偷走你的睡眠。
今天，就和大家聊聊食物对睡眠的影响！
容易“偷走”睡眠的5类食物
咖啡、浓茶
咖啡和浓茶中都含有不少的咖啡因，它会抑制大脑中的腺苷神经递质，而腺苷是调节睡眠的内稳态因子之一 。也就是说，咖啡因摄入过多，会使得神经系统变兴奋，大脑也就更容易处于清醒状态，让人不易入眠。
另外，咖啡因还有一定的利尿作用，再加上喝咖啡、喝茶的时候本身就要摄入大量的水分，这就更容易增加夜尿次数，从而影响睡眠。
注意：除了茶、咖啡，像巧克力、提神饮料、奶茶、热可可等都可能含有不少咖啡因，建议下午2点后不要过多摄入，尤其是对咖啡因敏感人群。