#吃对碳水1个月生理年龄年轻近4岁#为什么“好碳水”能让人变年轻？研究发现主要有三点：✅ 降低慢性炎症水平✅ 改善身体代谢健康✅ 改善肠道菌群5类“好碳水”清单，直接抄作业：全谷物：糙米、燕麦、玉米、荞麦、薏米等薯类：红薯、土豆、芋头、山药豆类：红豆、绿豆、芸豆、豌豆高淀粉蔬

#吃对碳水1个月生理年龄年轻近4岁#
为什么“好碳水”能让人变年轻？研究发现主要有三点：
✅ 降低慢性炎症水平
✅ 改善身体代谢健康
✅ 改善肠道菌群

5类“好碳水”清单，直接抄作业：
全谷物：糙米、燕麦、玉米、荞麦、薏米等
薯类：红薯、土豆、芋头、山药
豆类：红豆、绿豆、芸豆、豌豆
高淀粉蔬菜：南瓜、藕、荸荠
水果：苹果、柚子等低糖水果

记住：碳水不是敌人，吃对碳水才是关键！

发布于山西