粗粮狂吃？当心越吃越胀#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
便秘就狂啃粗粮？当心肠道抗议！
最近“纤维最大化”风潮正热，但猛加粗粮不喝水，纤维干结反而让便秘更严重。更惨的是，肠道菌群不给力还会产气让你胀成气球。
想通便先稳住：从蔬菜水果慢慢加，水喝够、动起来。每天22-34克纤维足矣，别硬扛！
发布于 广东
谭小军医生