#高质量碳水的5大来源#

我现在很少吃纯白米白面，主食全都换成优质粗粮，日常吃这几样。

做饭爱放玉米碴子，焖饭口感粒粒分明；选的全粒燕麦，口感扎实饱腹感强；小米不和单煮粥，混着大米一起焖饭，香气更足。

红薯上锅蒸熟，香甜软糯顶饱又好吃。

天热的时候还会煮绿豆、红豆汤水，清爽解腻。

杂粮杂豆简简单单替换主食，肠胃舒服，吃完也不容易犯困，整个人状态清爽很多。

今年我55岁，但手环告诉我只有51岁，虽然不能全信，但是心里高兴！