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夏天吃什么适宜养生 日常碎碎念
针对三伏天长期吹空调、频繁出汗、熬夜上火、脾胃虚寒的人群整理四款对症茶饮，全部食材菜市场、药店随手可买，不用久熬，焖泡即饮，兼顾清热与护阳，避开越喝越虚的误区。

晨起姜枣陈皮茶（空调畏寒、手脚冰凉、脾胃弱）

 
食材：生姜3片、去核红枣3颗、陈皮一小瓣
做法：沸水焖10分钟，上午9点前温饮最佳
功效：三伏天阳气浮于体表，内里脾胃虚寒，这款茶温化体内寒湿，缓解吹空调后的肩颈发僵、晨起腹泻，湿气重可加少量玫瑰花疏肝。
⚠️ 午后易上火人群少喝，经期女性暂停饮用。