夏天天热，晚上容易睡不好。
有这种困扰的姐妹，可以煮：青麦仁莲子百合粥。改善夏日心烦、夜晚出汗多、睡眠不安稳。

配料很简单：青麦仁、小米、百合、莲子。

青麦仁，入心、脾、肝三经；小麦古称「心之谷」，嫩青麦清热、清肝火、心火力更强。

莲子、百合，都稳睡眠。是经典搭配。
莲子，我是提前就煮好的。老粉都知道，这些难煮的杂粮、豆类，我都习惯提前煮好，冰箱分装冻起来。要吃的时候，取一份，稍稍煮煮，就很容易吃上了。

加一点小米，健脾。

今早其他是：清炒生菜、鸡蛋羹蒸蟹肉棒。

#家庭健康守护计划##吃瘦##早餐#