#油宝知道# 【走路和跑步，哪个更延寿，对血管更好？答案令人意外】

走路和跑步都能改善心血管健康、降低高血压和糖尿病风险，效果相当，不过因为运动形式不同，两者对身体的影响也是有差异的。

跑步在在降低高血压和高胆固醇血症风险方面的效果略优于走路，而快走更有利于减掉腹部脂肪，而腹部脂肪与心血管疾病的风险密切相关。

走路是低冲击低强度的运动，适合新手、老年人和有慢性病的人；跑步强度高，适合有一定运动基础、想进一步提升心肺耐力和减重效果的人。关键是要根据自身情况选择，并坚持下来。#健康小知识#（来源：科普中国）