【#夏天一个动作改善睡眠调气血#】夏天不少人躺下便睡不着，脑子翻涌，心口燥热，梦多易醒，这在中医叫"心肾不交"。心属火居上，肾属水居下，正常时心火下降温肾水，肾水上济养心火，水火既济则安寐。夏季暑热扰心，心火独亢，肾水不足，水火不能相济，夜不能寐便由此而生。越急越火大，恶性循环。

与其强迫入睡，不如每天静坐十分钟。盘腿端坐，双手叠于丹田，意守下焦，引火归元，比数羊管用得多。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云："夏三月……夜卧早起，无厌于日。"起居上尤重睡子午觉。子时（23点至1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经当令，此时深睡则阳气归根。午时（11点至13点）小憩15至30分钟，可收敛浮阳、养心安神。午后避免情绪激动，少思虑，心安则夜自宁。#中医[超话]# #国医的精诚力量# #中医式生活#