【#专家提醒戴耳机单次别超60分钟#】#经常戴耳机的人警惕这3个表现##有线耳机为啥又翻红#？因为“不用充电”“防丢性价比之王”……不过，广东省深圳市南山区人民医院耳鼻咽喉科主任医师李烁在接受@人民日报健康客户端 记者采访时提醒，长时间、持续的声刺激极易导致听力损伤。有线耳机摆脱电量限制后，不少人一戴就是三四个小时甚至更久，这会让内耳毛细胞长期处于高负荷状态。毛细胞负责将声音信号传递给大脑，一旦受损难以再生。

这种损伤通常有三个表现：

▶️一是噪声性听力下降，尤其是高频听力最先受损，但早期不易察觉；
▶️二是耳鸣，出现持续的“嘶嘶”或“嗡嗡”声；
▶️三是听觉疲劳，摘下耳机后耳朵发闷、听感变钝。

对于经常使用耳机的年轻人，李烁建议遵循简单实用的“60-60-60原则”：音量不超过最大音量的60%；连续使用不超过60分钟，每小时休息10～15分钟；避免在超过60分贝的环境中使用耳机。此外，耳塞或耳罩建议每周清洁一次，入耳式耳机的耳塞套最好每3个月更换，以降低感染风险。

听力损伤往往悄然发生，但身体会发出预警。李烁提醒，一旦出现持续耳鸣、耳闷，堵塞感明显，听声音模糊或失真，对正常声音异常敏感，单侧听力下降，以及伴随眩晕、恶心等症状，应立即停止使用耳机，并尽快就医，避免错过24～48小时的治疗“黄金窗口期”，导致不可逆损伤。（记者 张爽）