#健康科普# 【#建议不要深夜空腹看吃播# 】 不少人会深夜空腹看吃播解馋，这种看似无害、零热量的习惯，正悄悄成为减肥路上的“陷阱”。 很多人以为，只要不把食物吃进嘴里，就不会影响身体，这其实是个误区。

深夜空腹看吃播时，屏幕上诱人的画面、食物被咀嚼时的声音，会刺激迷走神经，使其兴奋，促使身体分泌胃酸、胰液甚至胰岛素。胃酸得不到食物中和，会刺激胃黏膜，短期让人烧心，长期可能诱发胃部疾病。与此同时，胰岛素的分泌也会引起饥饿感，容易吃更多的食物。

而且，熬夜已经够伤身了，再加上空腹看吃播，会影响体重的控制。熬夜本就会使皮质醇升高15%~20%，心理上的“想吃不能吃”会让皮质醇进一步飙升，直接促进内脏脂肪堆积。与此同时，大脑长期被“只看不吃”欺骗，还会主动下调代谢率，形成越看越胖、越胖越焦虑的恶性循环。

更值得警惕的是，长期用“只看不摄入”的方式压抑食欲，会彻底打乱身体的激素平衡。蔡华表示：“这种行为会把饥饿感、饱腹感的信号全部搞乱，最后大概率会走向暴饮暴食。” 胃饥饿素正常节律被破坏，会在不该饿的时候异常升高，瘦素敏感性会下降，明明吃得足够，身体却总觉得饿。此外，多巴胺也会因此而失调，需要更高热量、更强刺激才能获得同样的满足感。