30分钟居家椅子HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的训练会使用到椅子，能够锻炼到你的你的腹肌、核心、手臂、背部、胸部、臀部和大腿内外侧，整个训练没有跳跃动作，可以在很短的时间里燃爆你的全身肌群。有不少动作很具有挑战性，你需要放慢动作节奏，保证训练的安全。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练工具：椅子
-训练难度：中高难度
-训练强度：中高强度
-热量消耗：320-370卡路里

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