【育儿课堂】高温来袭，宝宝防暑别只靠吹空调
连日高温席卷各地，闷热的空气让人喘不过气，不少家长一到夏天就全天开空调，觉得只要待在凉房里，孩子就不会中暑。可事实上，长时间依赖空调反而容易让宝宝着凉、鼻塞、皮肤干燥，防暑降温从来不能只靠冷气，多管齐下才能守护孩子安稳度夏。
想要给宝宝打造舒适的凉爽环境，空调使用一定要讲究分寸。温度建议设置在 26℃至 28℃，风口切勿直吹宝宝的头、背和关节，夜间睡觉记得调高温度，搭配薄款棉绸睡兜护住小肚子。每隔三小时开窗通风十分钟，置换室内浑浊空气，避免密闭空间滋生细菌，诱发呼吸道不适。若外出回家，不要立刻进入低温房间，先在门口缓几分钟，减少冷热交替带来的刺激。
除了调节室温，补水是宝宝防暑的重中之重。婴幼儿代谢快、出汗多，水分流失远高于成人，不能等到哭闹口渴才喂水。纯母乳宝宝适当增加喂奶频次，辅食与学龄前儿童少量多次饮用温水，少喝含糖饮料。出汗量大时，可以少量补充淡电解质水，预防脱水、乏力。日常多安排西瓜、冬瓜、绿豆汤等清淡消暑辅食，避开油炸、重盐上火的食物，减轻身体燥热负担。
穿衣选材直接影响体感温度，绵绸、纯棉这类透气面料是夏日首选。轻薄宽松的款式利于汗液挥发，拒绝紧身不透气的化纤衣物。外出避免长袖厚衣捂汗，室内也不要层层叠加，摸后颈温热无汗，就是最合适的穿衣标准。宝宝出汗后及时擦干后背、脖颈，更换干爽衣物，防止汗液闷在身上起热疹，或是吹风受凉。
外出时段更要做好防暑规划，上午十点到下午四点紫外线强、气温最高，尽量减少户外长时间活动。如需出门，戴好宽檐遮阳帽，搭配婴幼儿专用防晒，避开暴晒路段，随身带小风扇、温水、隔汗巾。一旦发现宝宝脸颊发红、烦躁哭闹、精神萎靡、额头发烫，立刻转移至阴凉处，解开衣物散热，少量补水观察状态，警惕中暑前兆。
居家细节也不能忽略，白天拉上遮光窗帘阻挡热气涌入，地面常洒水降低室内温度；午睡时铺透气凉席，搭配薄棉麻盖毯。不要长时间把宝宝抱在怀里，大人体温叠加容易捂出热汗，适当让孩子独自平躺散热。
空调只是降温辅助手段，科学控温、及时补水、透气穿搭、错峰出行，多重防护并行，才能让宝宝远离暑热困扰，安稳舒服度过炎炎夏日。（AI生成）