【#中暑与闷热潮湿的天气密切相关# 】#中暑也可能发生在家中# 近期，北方迎今年来最大规模的高温过程。北京市应急志愿服务总队宣教支队长高级培训师李振华在接受人民日报健康客户端记者采访时提醒，中暑与闷热潮湿的天气密切相关。同样是高温天气，干热环境下人在树荫下尚能感到几分凉意，但一旦遇上湿度较大的“桑拿天”，体感温度急剧上升，中暑的风险也随之大增。

在闷热潮湿环境中，人体出汗明显增多，水分和电解质同时大量流失，易导致电解质紊乱，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等中暑反应。

预防中暑，建议——

✅1. 少暴晒：避免在气温最高的时段进行外出，尤其是有锻炼习惯的中老年人，不妨将运动时间调整到早晨或傍晚太阳落山、气温有所回落之后再出门。

✅2. 巧穿着：外出时要选择合适的着装，颜色浅、面料轻薄、宽松的衣服能反射阳光、促进空气流通，减少热量积聚。李振华表示，宽松的长袖衣物能够在皮肤与外界空气之间形成相对封闭的空气层，既能防晒，又能帮助身体维持相对凉爽的状态。同时，避免皮肤长时间暴露在烈日下，露在外面的部分必须涂抹好防晒霜。

✅3. 会补水：及时补充水分和电解质，需要注意白开水中并不含人体随汗液流失的钠、钾等电解质，过量饮用反而可能稀释体内电解质，引发乏力、肌肉痉挛等不适。大量出汗后，最好优先选择含电解质的饮料，但市面上的运动饮料并非都含电解质，购买时最好阅读配料表。如果家中的老人不习惯饮用市售饮料，也可以自己动手调制。在白开水中加入少许糖和盐，调出适合自己口味的淡盐水。

此外，李振华还提醒，中暑在家中也可能发生，老年人体温调节能力较弱、对高温耐受力更差，如果室内通风不良、温湿度过高，同样可能引发中暑。（人民日报健康客户端）