120-100斤对比关于瘦下来如何维持体重分享
1．喝水量大，每天都要喝2L以上的茶和水
2．吃饭比吃绿叶菜，现在无论什么大餐必须要吃绿叶蔬菜，肉也是吃的得多一些，但是碳水不多吃、吃饭不吃撑
3．不吃糖不吃零食
任何糖类制品，甜点之类的都不吃，垃圾食品也不吃
4．学会挑食
不喜欢吃的东西不会吃，觉得不好吃的碰也不碰
5．习惯吃轻调味的饭菜
习惯性的养成了吃饭偏爱那些轻调味的菜品，对于那些重油重盐的菜基本上都只是尝那么一两口
6．学会吃饭速度放慢
因为吃得慢优雅，其次吃得慢能充分享受美食，再就是细嚼慢咽有饱腹感，也会更有满足感
7.吃饱就收餐具离开餐桌，一口不多吃，稍微吃饱就不会再吃了
8．一周运动3-4次
有空腹运动的习惯，无氧有氧结合的运动