减肥真正的无用行为
1．节食。认为啥都不吃就可以瘦，没错，当然能瘦，但是伴随而来的是气血两亏，复胖加倍
2．吃各种帮助拉的食物或药。脂肪并不通过粪便排出，拉再多都没用，反倒会搞坏肠胃
3．不吃晚饭，白天多吃，减肥的逻辑是热量差，看的是一天的总摄入，如果白天各种炫，晚上那顿吃不吃已经不重要了
4．啃黄瓜等同类食品，不敢吃。下个薄荷 app ,记录热量。
5．频繁称重。人一天的体重浮动是3-5斤，代谢越高，体重浮动越大，这并不代表什么，其次，脂肪的形成和代谢差不多需要一周，也就是说，你昨晚那顿火锅，得一周后才能体现，如果这一周做好管理，也不会胖
6．吃各种所谓代餐和全麦面包。代餐和全麦食品的热量并不低，反倒有可能更高，只是通过增加饱腹感让你少吃，且营养单一，其次是商家为了多卖钱的手段，不如正常吃饭
7．不吃主食。嗯。。。没必要闻碳色变，可以用一些粗粮代替，其实馒头米饭都可以吃，重点在量
8．不吃肉。吃啥补啥的错误理念等同于吃猪脑补脑子，肉是蛋白质主要的来源，牛肉，瘦肉，鸡肉，鱼肉都是好的减脂餐
9．以为跳起来肉颤抖就是在甩肉。脂肪不是颤出去的，运动的逻辑在于增加基础代谢
10．接受错误的指导。比如泡面不能吃，麻辣烫不能吃我，烧烤不能吃等等，其实只要合理规划，上述都可以成为减脂餐，减肥一定要让自
己开心◇才容易坚持
11．全平台追问别人咋瘦。别问了，减肥就是少吃会吃多动，没别的捷径，你要不到你想要得答案。
12．疯狂运动伴随疯狂摄入。迈开腿是没错，减肥7分在吃，运动两个小时来一盆面，只会越来越壮（代谢好的练家子当我没说）
13．认为运动会越来越壮。肌肉没有那么容易练成，不然健身房那些男的哼哧哼哧还要喝蛋白粉干嘛，尽管运动吧。
14．光做有氧不做无氧。有氧做多了气虚掉肌肉