6个补水关键时段：①晨起睡前：晨起温水、睡前1-2小时饮水，降低血液黏稠度，呵护心血管。 ②空调暖气房：干燥加速失水，多喝200-300ml，可搭配加湿器。 ③感冒发烧：出汗、呼吸流失水分，多喝水促代谢、辅助降温。 ④饮酒时及酒后：酒精易造成脱水，及时补水缓解头痛。 ⑤运动前后：运动前1小时喝100-150ml，运动中每20分钟补50-100ml，结束后补150-200ml。 ⑥洗澡后：洗澡蒸发流失水分，感到口渴要及时补水。@人民日报健康客户端 #当代年轻人连喝水都要人管##终于找到自己物欲高的原因了##此人爱商极高#