赤马火年，入伏前的养生准备清单🧾 关于下半年的气与运。

三伏是全年阳气最盛的黄金期，抓住三伏天黄金养生时节，调养可驱陈寒、养脏腑，为秋冬健康打好基础。

坚持跟圈圈养生的姐妹们，可能在第一年身体的整体变化还不是很大。
但是越往后，时间的维度拉长，会发现无论是身体的精力还是行动力都会加快。

因为当你真正的气血充足，身强力壮以后会发现所有的事情在你这里都不过是小事情。

所以我也希望每一位女孩子都能养的健康，漂亮，有力量。

重⚠️今年是赤马火年，火气，热气，燥气，湿气都比较重，所以在大家三伏天补，养之前一定要做好“排”“通”“固”的工作。

🌳进补之气先滋阴➕祛湿。三伏天之前如果感觉燥热，开空调都容易手脚发热，这一类一定要先滋阴➕祛湿。
💜每周泡脚2次（温热清水即可），引火下行。
💜大米汤，小米汤，石斛水，银耳汤滋阴养养津液
💜寒湿重：陈皮➕薏仁➕生姜➕芡实煮水喝
💜湿热重：薏仁➕芡实➕赤小豆➕茯苓泡水喝

🌴每天7-9点晒背20分钟，重点照射大椎穴（督脉）及命门穴，借太阳之力驱体内积寒。

🌿梳头通百会
以木梳沿督脉（头顶中线）向两侧梳100下，刺激百会穴升清阳；站桩10分钟引气归元。

🌴不喝冰不吃冰饮！姐妹们一定一定要从入伏前就戒冰饮！养好脾胃是三伏天祛寒养脏腑的关键。

🌴适合三伏天的桑园二宝茶方。
临近感觉闷热，酷暑难耐，睡眠质量不佳，舌苔黄腻。
桑葚10颗，桑叶一把 清补 滋阴养血。

三伏天养好，像古人一样，正心诚意，有觉有知的养自己的身体和心神。