15天薄背美背跟练|瘦手臂_新浪新闻

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Alise种草记

26-07-06 17:40 微博认证：美妆博主

15天薄背美背居家跟练版～瘦背瘦手臂，塑形上半身

发布于广东

张子钿：

就是这么邪我一天做个两三遍使劲做现在已经一周多了我感觉我的手臂真的变细了[赞] http://t.cn/AXSVAa5G

2026-06-23 18:21:26

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耳朵儿朵儿：

帕梅拉最牛夏天减肥法！有氧力量结合，瘦手臂➕瘦腰腹➕瘦腿！非常全面的一组训练，才20分钟。无敌高效，坚持一周，整个人薄了一圈！ #健身[超话]##减肥##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXins8O3

2026-05-18 10:16:38

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运动健身教程：

太牛了！！睡前4min懒人瘦手臂！#瘦手臂# http://t.cn/AXaWyRsY

2026-06-16 23:54:01

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败家娘们剁手记：

奇妙的变化: 肩背瘦了，也变直了。 cr：达欢

2023-04-04 07:32:00

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耳朵儿朵儿：

瘦背的神！！！帕梅拉15分钟练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背！！超级无敌有效！坚持10天，整个人薄了一大圈！！！太神了！！体脂高就➕全身有氧，脸肿脸胖就➕mizi瘦脸，手臂粗就➕超模瘦手臂！！咱就说，这样练你不瘦谁瘦！！

2026-06-18 13:12:33

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Ariel小溪：

一组由女性健身专家设计的瘦手臂动作，据说只需要两周就可以让大臂明显瘦一圈，还有收副乳的效果[憧憬]第一周每天选择一个动作做五分钟，第二周每天选择两个动作各做五分钟，每五天休息两天！感觉这个挺容易坚持[doge]

2024-05-17 18:51:13

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张鹏养生说：

瘦身最快的方法…… 1、瘦肚子方法1:揉肚脐，睡前躺在床上，用手顺时针和逆时针轻揉肚脐共10分钟然后用掌根从心口窝推到肚脐眼处100下，有利于肚子里的浊物排出方法2:敲带脉，手握拳头从两侧肋骨处平行往肚脐眼下方推，每次推5分钟有助于减轻浊湿 2、瘦手臂举起手臂，从胳肢窝下方沿着肘部按压，一

2024-05-04 21:57:44

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o小怂包：

瘦手臂最快的动作（10分钟跟练版），张俪亲自示范。#微博视频号续航计划# http://t.cn/AXaEbI7o

2026-06-18 09:09:35

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欢乐豆2011：

Mizi瘦手臂｜坚持一周手臂真的变细了✨轻松练出一字肩 #坚持一周手臂真的变细了# http://t.cn/AXSiMTaS

2026-06-24 17:50:25

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