9个人体重点保养部位

头发
每年养发不要超过两次，每次在染发前，最好做皮肤测试。
保养小贴士：
1、洗发前一定要梳头，将粘在头发上的污垢除去一些，更加容易清洗
2、洗发时，要照顾到发根、头皮、发尾。用指腹按摩头皮，以促进血液循环，发尾必须彻底清洗干净，才能吸收营养
3、洗完头发后，先用毛巾将头发擦干，再使用吹风机吹干，吹风机的距离离头发要在10厘米以上
4、头发表面要抹上补水防分叉的护理液，巩固头发健康

眼睛
保持良好的生活作息，多吃蔬菜水果
保养小贴士：
1、光照充足、调整屏幕亮度
2、眼睛自我调节
3、避免高强光刺激
4、多眨眼睛
5、远近视物调节
6、热敷
7、少看红黄色
8、养肝

鼻子
女性近期时，血液成分发生变化，免疫力较差，此时呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重地方
保养小贴士：
1、早上洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。
2、用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次、做机械按摩。这些机械刺激可以改善鼻子周围的血液循环，使之保持正常温度，以便尽快适应室外温度。

皮肤
护肤，不仅仅是要保护脸上的皮肤，身体的每一寸皮肤都是保护的对象
保养小贴士
1、 皮肤要从内在保养。多吃芦荟胶、黄瓜、西蓝花、莴笋、芹莱、西红柿等抗氧化蔬菜。葡萄糖、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。
2、睡觉前一杯牛奶、改善皮肤活跃度，还能够有效减轻细纹。
3、大豆含有丰富的维生素E，可以有效防止色素沉着
4、海带是富含矿物质的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

乳房
乳房是女性非常脆弱的部分，食疗加按摩是很好的方法
保养小贴士：
1、富的抗氧化剂和维生素E，既抗ai又可以让乳房保持弹性
2、鱼类的微量元素和保护乳腺的作用，牛奶中含有的蛋白质和钙质，可防乳房炎症
3、勿食过量甜食，高糖类会让血液中的胰岛素含量增高，滋生乳腺ai细胞

暖巢
其实，平时注意良好的生活饮食规律就是对暖巢最好的保养
保养小贴士：
1、女性要避免熬夜、控制体重、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜、避免吸烟
2、建议每次运动5次，每次30分钟，轻快步走也是一种安全实用的运动方式
3、平日饮食上坚持喝牛奶，可以适量增加鱼、猪皮、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆、赤豆、黑豆、绿豆、薏苡仁、玉米、杏仁、阿胶、红薯、麦片等食物

肾脏
肾脏是人体内重要的器官，主要起排泄废物和毒素的作用
保养小贴士：
1、不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物，避免让肾脏负担过重，甚至导致其脂肪增加，引发肥胖
2、多吃黑色食物，能增强肾脏之气，对生殖、排泄系统大有好处。包括荞麦、黑木耳、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、紫米等食物

心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁，据悉如果一年中体重变化超过10公斤，心脏会易受损
保养小贴士
1、改掉吃隔夜菜的习惯，里面的油脂过多，会让胆固醇和血脂增高，加大心血管的风险
2、经常进行有氧运动，能帮助心脏微细血管生成，小血管变宽，心脏不易堵塞。同时也要注意适量运动
3、多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头等对心脏有益的蔬菜
4、苹果可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发几率；香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有很多好处

肺部
抽烟、二手烟厨房内的重油烟，特别容易伤肺
保养小贴士：
1、戒烟并避免二手烟。
2、常到空气清新的地方做呼吸锻炼，包括扩胸深呼吸等，还可以通过慢跑等有氧运动增加肺活量。
3、及时补水，干燥的空气容易带走水分，造成肺粘膜和呼吸道的损伤。

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