10分钟初学者居家跳绳全身有氧燃脂塑形训练方案 Phoenix Nation

今天要进行的是适合初学者锻炼的跳绳训练，整个训练只需要10分钟的时间，60秒的跳绳训练与60秒的拉伸放松交替进行，如果你是有经验的训练者，你也可以把这组训练当作你训练前的热身环节。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练难度：低中难度
-训练强度：中等强度
-训练节奏：训练60秒、拉伸60秒
-训练工具：跳绳
-热量消耗：100-150卡路里

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