褪黑素是大脑分泌的“入睡信使”，但手机蓝光会抑制它，让大脑误以为还是白天——越刷越清醒的根源就在于此。褪黑素分泌高峰在深夜11点到凌晨3点，错过窗口，补觉也难补质量。
我是「好梦睡眠官」，和我一起，在 #好梦安睡局# 从调整光线开始，找回自然的觉醒节律。
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发布于 上海
恩哥聊健康
褪黑素是大脑分泌的“入睡信使”，但手机蓝光会抑制它，让大脑误以为还是白天——越刷越清醒的根源就在于此。褪黑素分泌高峰在深夜11点到凌晨3点，错过窗口，补觉也难补质量。
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