《关于“泡脚”的那些讲究》

泡脚是很多人喜欢的养生方式，但泡不对可能白费功夫，甚至伤身体，这些细节要注意：

1. 水温别太高，40℃左右最合适
水温超过45℃会刺激皮肤，尤其老人和糖尿病患者（末梢神经不敏感），容易烫伤还没感觉。可以先用手试试，感觉“温热不烫”就行，泡的时候如果水凉了，再慢慢加热水，别一次性加太烫的。

2. 时间别太长，15-20分钟足够
有人觉得泡到出汗才有效，其实泡太久会让脚部血管过度扩张，导致头部供血不足，可能头晕、心慌。尤其低血压、体质弱的人，见脚底微微发红就可以停了，别追求“大汗淋漓”。

3. 这几类人别随便泡
刚吃完饭别泡（会影响消化，让血液都跑到脚部）；脚部有伤口、脚气溃烂时别泡（容易感染）；孕妇泡脚时间要更短（10分钟以内），水温别太高，避免刺激子宫。

4. 加点“料”要看体质
怕冷、容易手脚凉的人，加3-5片生姜或一把艾叶（煮10分钟后兑水泡），能驱寒；容易上火、脚汗多的人，加一小把花椒（别太多，以免刺激），有助杀菌止汗；别盲目加中药，最好根据自己体质咨询医生。

5. 泡完别马上睡觉，擦干保暖是关键
泡完脚要立刻用干毛巾擦干，尤其脚趾缝（潮湿容易滋生细菌），然后穿上袜子保暖，别晾着。睡前1小时泡最好，能帮身体放松，有助睡眠，但别泡完马上躺，等10分钟再睡更舒服。

泡脚的核心是“温和养护”，别追求特效，适合自己的才是最好的~ http://t.cn/AXoYEVKA