#减肥[超话]# 【吃对了比练半天管用！#2026减脂黄金期要来了# 】7月15日入伏，到8月23日出伏，今年三伏天长达四十天。这是全年最热的时候，对想调整体重的人来说，也是一段比较特殊的窗口期。高温下基础代谢会有所提升，加上天热食欲天然受到抑制，同样一份饮食方案，在三伏天执行起来身体的热量缺口往往比春秋季节更大。

三伏天怎么吃才算对路？保证蛋白质摄入，控制精制碳水，补足水分。天热出汗多，蛋白质消耗比平时大，鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐这些清淡来源可以轮流安排。碳水选杂粮粥、蒸红薯、煮玉米这类，升糖慢，饱腹感久。每天喝够两升水，出汗多时适当补点盐分，淡盐水或蔬菜汤比纯白水管用。暨南大学附属第一医院减重中心主任董志勇医生在最后总结道，三伏天是减脂的有利窗口，但窗口本身不等于结果。顺着身体节奏，把该补的补足，该控的控住，出伏那天回头看，真正留下来的变化，一定是吃出来的，不是饿出来的。 http://t.cn/AXoTLcAQ