有意识地晒太阳调节皮质醇，补充能量有一个季度了，有时是早晨的散步，有时候是打网球接受的阳光。尤其想打好网球，没晒点出来几乎不可能。
晒阳光，它会让人更有能量一些。

还是要建立一套自身状态调节的机能，并熟悉它。
好处是，到点了就差不多很累了，接受到那个信号就知道要去睡了，然后很快入睡。睡前视频少刷一个不会怎么样，或者刷到一半退出不会怎么样，接受到身体发出的睡眠的信号就赶紧利用起来入睡。

在美国工作后几乎没有午休习惯，但为了有更充沛的状态，最近反而在中午补了一个10分钟小憩，会让下午更有能量，或者中午出去楼下走走。
其他时候，找到时间就小段时间睡觉[笑cry]，车上，飞机上。