抗衰老
说底到就三件事
保骨住头——补钙、补生维素D、晒太阳、负运重动。别等骨了折再补。
保肌住肉——吃够白蛋质(每日公每斤体重1.2到1.5克)，做阻抗训练(深蹲、弹力带，每周2到3次)。
稳脑住子——MIND饮食、每天5000步、睡好觉、多社交。
你在现的每一口蛋白、每一个深蹲、每一次早睡，都在是给八岁十的自己存“独行立走”的本钱。
发布于 山东
Ning-要开心哦