【小暑养生丨常食三样，养心健脾过苦夏】
“倏忽温风至，因循小暑来”

小暑到了，三伏天紧随其后，湿热交织的桑拿天“陆续发货”
暑热易扰心神，湿邪困于脾胃
此时养生仍当以养心安神、祛湿健脾为主！
 
小暑养生，常食这三样：
✔️ 食饺吃面，健脾养胃🍜
北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，南方有小暑“食新”的习俗，以表达对丰收的祈愿；且面食类易消化，刚好能平衡暑天的胃口不佳。

✔️ 饮小暑茶，祛湿醒脾🍵
小暑时节，可配合饮一些健脾祛湿的茶，如普洱金银花茶、山楂水等，缓解疲劳，改善口苦体乏；若心火亢盛，烦躁口干，可泡竹叶或莲子心茶，清心除烦。
 
✔️ 食小暑粥，养心安神🥣
荷叶粳米粥，加灵芝、薏米、莲子同煮，软糯清润，安神养心，是夏日食疗的温和之选。
 
起居上宜做到早起、适时补个午觉；
饮食上忌过度冷饮，宜吃点“热食”，如热茶、热面，还有生姜水、紫苏水等；
运动上微微出汗即可，以散步、八段锦等舒缓活动为宜，固护阳气

在劳作后休息之余，不妨端坐一院中
竹席摇扇，饮一杯灵芝莲子茶
静听蝉鸣，心静自然凉~
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