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小暑
夏天吃什么适宜养生 日常碎碎念
今日迎来小暑，酷暑和潮气一同袭来，也是正式迈入三伏预热阶段。
日常第一件事切忌贪凉，冰奶茶、冰镇瓜果不要频繁吃，长时间对着空调风口吹肩颈腰腹，看着当下舒服，内里脾胃很容易受寒，后续容易浑身发酸犯困、食欲下滑。
作息尽量别熬到深夜，正午抽空小憩十几分钟，补足心气缓解燥热带来的心烦气躁。补水小口慢喝温水最合适，不要大口猛灌凉水；出门避开正午烈日，傍晚气温回落再散步走动，微微出汗帮助排湿气。
平时多吃莲藕、冬瓜、丝瓜这类清淡时蔬，少重油烧烤辛辣食物，顺应时节调养，稳稳接住整个盛夏。