[拜托]小暑至，热浪渐盛，养生重在清心祛湿、护养脾胃
1、忌猛灌冰水、冰西瓜，寒凉易伤脾胃，日常多喝温水、荷叶淡茶
2、暑天易犯困，午时小憩 20–30 分钟，补足心气，缓解浑身乏力
3、饮食清淡少重油重辣，多吃冬瓜、绿豆、莲藕、莲子，清热润燥
4、大量出汗别只喝白水，可少量补充淡盐水，避免气虚心慌
5、正午高温尽量少出门，早晚开窗通风，室内温差不宜过大
6、暑热易心烦上火，少焦躁少动怒，晚睡不超过 23 点，养护心神
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