夏至过后:晚上这个时间少出门，特别毁阳气
21日开始就正式进入了今年的夏至节气。
大家都知道，夏至节气以后就是养生的黄金期了，于是很多人开始纷纷加入。
简单来说呢，夏至是一年中阳气最盛的时候，我们确实可以借自然界阳气的旺盛之力，来温补体内的虚寒。
但思路千万好选对。
《伤寒论·平脉法》早就有这样的记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。
简单来说呢就是：夏至前后刚好处于农历五毒月之中，这时候人体的阳气全部浮在体表，五脏六腑内里也都是虚寒空虚的。
再加上夏天贪凉，猛喝冷饮、久吹空调，直接浇灭仅剩的脾胃阳气。
这也是很多人阳气不足的根源，时间段还好，但时间长了就会出现整日疲惫乏力、嗜睡犯困、胃口变差、舌苔白腻、常年手脚冰凉、换季容易各种不舒服等等。
本身内里阳气就不足，外加夏至阳极生阴，夜里阴气滋生，所以真心建议：大家晚上21点以后，没事尽量不要出门闲逛，纯纯透支仅剩的阳气。
一、为啥21点后外出，最毁阳气？
说到这路很多人会觉得小题大做：晚上凉快，下楼走两步而已，哪有那么伤身？
其实我想说的是还真别太大意
夏至一过，会更明显。
白天阳气外放散热，天黑后天地阳气本该向内收敛，阴气升起，加上五毒月潮气重、夜露寒凉，树下、河边、路边全是寒湿浊气，真的是无孔不入。
当然中医在这块其实也早有定论，《黄帝内经》中就有明确的记载：日西而阳气已虚，气门乃闭。
简单来说就是：太阳下山之后，人体阳气开始变虚，毛孔会自动闭合，身体就要开始收阳气、养元气。
晚上21点本就是藏阳养身的时辰，这个时候出门吹风闲逛，等于把身体好不容易要收回来的阳气，强行散出去抵御夜风湿气，阳气耗散在外，自然收不回体内。
除此之外，现在也有研究表明：21点以后人体褪黑素分泌加快，身体进入休养模式，户外寒湿细菌活跃度升高，长期夜间外出，人体免 疫卫气持续降低，阳虚体质会越来越重。
二、尤其是以下这几类人，21点后尽量别出门
本身阳气底子弱，夜间出门伤害加倍，能居家就居家：
1、常年手脚冰凉、一吹晚风就头疼肩僵的虚寒人群；
2、睡眠极差，入睡难、半夜易醒、整晚多梦的人，夜逛只会加重阳不入阴；
3、脾胃弱，吃冰吃凉就腹胀拉肚子，湿气很重的人；
4、中老年群体，阳气本身偏弱，夜间受风，容易体虚、频繁不舒服。
三、不得已必须出门也要尽量守住阳气
加班、接送家人不得不外出，不用焦虑，回家做好补救，减少阳气损耗：
1、外出护住要害：护住后颈、肚脐后腰，不露肩露腰，别长时间站河边、大树底下；
2、到家第一件事：立马换掉外出的凉衣服，擦干后背、脖颈的潮气；
3、生姜温水泡脚8分钟，温通经络，把外泄阳气收回来；
4、小口喝温白开水，禁止喝冰水、凉茶，避免寒湿叠加伤身。
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