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小暑至，盛夏始。此时暑气渐浓，正是调养身心的好时节。收好这份实用指南，安然度夏。
一、饮食清淡，清热解暑
湿热交蒸易困倦，饮食宜“增苦减辛”。推荐绿豆汤、凉粉、西瓜等消暑佳品；苦瓜、冬瓜、莲藕有助于清心祛湿。注意少食生冷油腻，保护脾胃。
二、规律作息，静养心神
“心静自然凉”。听音乐、品茶、读书皆可宁心安神。起居宜晚睡早起，午间小憩养精神。避免高温时段外出，防止中暑。
三、调节情志，亲近自然
保持乐观情绪，清晨或傍晚到户外散步，感受绿荫微风，让身心舒展放松。
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