三伏天又热又潮，人容易浑身发沉、犯困、没胃口。

三伏天在饮食上一定要管住嘴，尽量少吃冰饮料、冰西瓜和生冷凉菜。平时多吃清淡的饭菜，搭配山药、冬瓜、红豆这类祛湿的食材，早上喝点温姜枣水，暖脾胃、排寒湿特别管用。出汗多别猛灌水，小口喝温水就行。

生活上别熬夜，空调不要开太低、别对着身体直吹，一整天待在空调房里不出汗，湿气全都堵在身体里。傍晚凉快的时候简单走动、活动一下，微微出汗就很好，千万别剧烈运动出大汗。晚上睡前温水泡泡脚，轻松祛寒湿、助睡眠。

只要三伏天少贪凉、作息规律、适度出汗，坚持下来，夏天少生病，秋冬也不容易怕冷、感冒。

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