#40天超长三伏天来了#40天3阶段三伏天养生计划
想要逆袭变美的姐妹，一定要盯牢今年的三伏天！简直是养生人的超级养生天，效果事半功倍！错过就要等一年！

分享《三伏天40天跟练》，超简单，适合绝大多数人。

三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，
每个阶段的养生重点都不一样。

1⃣️ 这40天的重点
1. 初伏：7月15日-7月24日(10天)，调节内热
2. 中伏：7月25日-8月13日(20天)，排湿健脾
3. 末伏：8月14日-8月23日(10天)，排寒补阳

2⃣️ 不同阶段的饮食重点
1. 初伏
①　喝姜枣茶
②　多吃三瓜
③　适当吃点米油、马蹄、百合等食材
2. 中伏
①　喝三豆饮
②　喝四神汤
③　多吃：绿豆汤、莲子百合汤、苦瓜排骨汤
3. 末伏
①　吃银耳百合羹
②　喝黄芪姜枣茶
③　喝五红汤

3⃣️ 养生注意要点
▪️颈椎、头发怕湿，胃怕凉，避免快速喝水，眼睛避免直接暴晒。
▪️出汗后避免马上洗冷水澡，晚上睡觉避免赤身，避免长时间食用冷饮。
▪️不宜多食西瓜、火龙果、荔枝和芒果等寒性水果。
▪️不宜进行剧烈运动，可选择快走或散步，保持经脉通畅。

4⃣️ 养生黄金10件事
▪️晒背——天灸
▪️踩地——地灸
▪️进行热养
▪️每日午睡
▪️艾灸
▪️三伏贴
▪️护好咽喉和后心
▪️多按足三里
▪️多喝水
▪️借天地的能量

40天之后，你一定会看到不一样的自己！！！

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