#40天超长三伏天来了#2026年三伏天一共40天，7月15日入伏，8月23日出伏，初伏和末伏各10天，最热的中伏长达20天，属于秋包伏，老话讲“秋包伏，热得哭”，整个夏天会格外闷热。现在大家除了防暑，更看重三伏减脂和冬病夏治。

高温会提升身体基础代谢，人的胃口也会偏向清淡，是一年里减脂的好时机，三餐要正常搭配主食、肉类和蔬菜，千万别只吃水果当晚餐，容易代谢变差、体重反弹。

三伏讲究春夏养阳，身体表面阳气足，但内脏反而偏虚寒，防寒比单纯防暑更重要，要少吹直吹空调、少吃冷饮。日常可以晒背、贴三伏贴、用艾叶泡脚，驱散体内寒湿，缓解鼻炎、老寒腿这类冬天容易发作的问题。

养生也要分阶段，初伏清内热，中伏养护脾胃，末伏补充津液。空调建议调到26℃，避开正午外出，少量多次喝温水，冷热急剧交替容易伤血管，高温时头晕要区分是中暑还是脑梗前兆，一定要多加留意。 http://t.cn/AXo8UtqE