#40天超长三伏天来了#
今年40天加长版三伏天，是全年减脂黄金期。入伏时间7月15日，出伏8月23日，中伏长达20天，闷热体感更明显。高温提升人体基础代谢，燃脂效率变高，配合合理饮食更容易掉秤。
医生给出三餐规范吃法，早餐搭配优质碳水与蛋白质。
午餐主食控制一拳大小，搭配200g蔬菜、100g去皮瘦肉。晚餐切忌只用水果代餐，容易损伤代谢，减脂极易反弹。
三伏天适合清晨、傍晚温和运动，微微出汗即可，不要大汗耗气。伏天兼顾祛湿清补，少冰饮、少生冷，保护脾胃减少湿气堆积。同时也是冬病夏治窗口期，晒背、三伏贴可调理体内寒湿。
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发布于 山东