#40天超长三伏天来了#

正式进入三伏天，一年里湿气、暑气最重的时节，养生真的不能敷衍。老话讲春夏养阳、冬病夏治，三伏调理到位，秋冬少遭罪。

清晨避开毒辣烈日，趁着柔和晨光晒十几分钟后背，升发体内阳气，常年手脚冰凉、身体发沉的人坚持几天就能感觉到舒服。晨起别猛灌冰水，一杯温姜枣茶驱散一夜积攒的寒气，脾胃舒服一整天。

饮食戒掉各类冰饮、冰西瓜、重油重辣，寒凉食物只会加重体内湿气，越吃越乏力。日常多吃冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子，清淡祛湿。出汗多记得少量多次补充温水，必要时喝点淡盐水，不要等口渴再补水。

中午一定要留十几分钟午休，午时养心，不睡久躺，小憩过后暑困疲惫感会消散大半。居家空调尽量调至26℃，风口不要直吹腰腹和关节，夜里睡觉搭一层薄毯，避免寒湿侵入身体落下关节痛。

运动选清晨或傍晚，散步、舒缓拉伸最合适，微微出汗即可，切忌正午剧烈运动大汗淋漓，过度耗气会心慌体虚。运动过后不要立刻冲冷水澡、对着冷风直吹。

有鼻炎、畏寒、关节旧疾的朋友，可安排三伏贴，借盛夏阳气祛除陈年寒气。三伏养生贵在坚持，管住嘴、睡好觉、少贪凉，安稳度过酷暑，把身体底子养好。
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