#今日迎小暑#进入乙未月；
小暑——三伏天养生指南。

小暑为二十四节气第十一节气，
斗指辛，太阳黄经105°，
公历7月6-8日交节。

2026年小暑至大暑属三之气，
此阶段主气为少阳相火，
客气为少阴君火，
主要气候特点为酷暑闷热、
寒热交替，警惕湿热肠胃病、
暑热射病、蚊虫叮咬。

2026丙午年岁运为水运太过，
三之气主客形成君相两火叠加、
寒水伏内之局，高温频发，
多短时大风、雷暴强对流天气。

小暑养生三宝：
黄鳝、莲藕、绿豆芽，
白莲藕、可清热解暑。

禁忌人群：
腹胀、大病初愈者少食莲藕；
感冒未愈、阴虚内热忌食黄鳝。

小暑养生

1. 避暑避湿：减少正午暴晒，
空调调至26-27℃，
避开雷雨湿热环境。

2. 睡好子午觉：午时小憩养心，
23点前入睡，不宜清晨过早晨练。

3. 运动宜缓：多补水，每日温水澡；
选择八段锦、慢走等舒缓运动，
忌大汗耗心阴。

4. 清淡忌贪凉：
食材新鲜，不吃隔夜剩菜；
少食冰饮，寒凉易伤脾胃，
太阴化忌，女性谨防宫寒。

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