来丽江避暑的中医分析

一

进入七月份，全国多地开始出现高温天气。但丽江最近只有24度，体感偏冷。我来到丽江后，马上穿上了长袖。

越来越多的人选择在七八月到丽江避暑。从中医的五运六气来分析，到丽江避暑是否合适呢？

今年2026丙午年，从中医的五运六气来看，为少阴君火司天、阳明燥金在泉，全国整体火邪蒸腾，大地暑热弥漫，属于典型“火盛灼津、心火亢旺”之年。

国内主要的高温之地在中原以及东部平原，其地势低洼，若气温升高，地气郁热，暑气夹湿，容易形成暑湿、火毒。

一则火邪攻心，会导致心烦失眠、心慌、血压上浮、易暴躁；二则热灼津液，会导致口干咽痛、大汗耗气、乏力虚喘；三则暑湿困脾，会导致胸闷腹胀、食欲不振、大便黏腻、皮肤长痘湿疹。

若在盛夏时间在中原及东部平原久居，受炎热影响，人体阳气容易随天地气机浮越于外，内里中空，外热内虚，越热越耗正气。

二

丽江常年平均20–24℃，高海拔、多风、偏凉燥。丽江海拔2300米，天高风清，地气不郁，无蒸腾暑湿，天地之气偏凉、燥、清肃。

从中医来分析，避暑丽江适合于大部分高温地区人群，其好处体现在以下几个方面：

其一，敛浮越之阳，救耗散之气。

丙午年火气大旺，生活在酷暑环境，阳气全部发散在体表，内里元气亏虚，出现一动就大汗、气短心慌、虚烦。

而丽江凉润清凉，外界无火热熏蒸，人体阳气不用持续向外宣泄，能收摄浮阳，固护元气。如此则心火自降，心烦、燥热失眠、焦虑明显缓解；津液不耗，则不用持续大量出汗，阴血、津液得以保存；肺气清宁，则凉清之地润肺，缓解干咳、咽喉灼痛，从而避免暑热伤损肺津。

其二，避开暑湿浊邪，保护脾胃。

低海拔酷暑多夹湿，湿热熏蒸脾胃，人易出现纳差、恶心、身重乏力。

丽江气候干爽少湿，湿邪无从滋生，脾胃运化压力大幅减轻，适合夏季湿热困脾、常年痰湿体质人群。

其三，清泻亢盛心火，平复情志。

丙午年君火司天，心火偏旺。今时不少人习惯于熬夜、思虑多，极易诱发心慌、失眠、急躁。

高海拔清肃凉气能沉降心火，使心神安定，对自主神经紊乱、焦虑、潮热盗汗人群十分友好。

尤其是素体火旺之人，更兼暑热薰蒸，会导致种种不适，来丽江避暑是一种积极的自救。

三

当然，丽江也有其短板，源于丽江凉燥，高海拔，若久居要避免凉燥伤阳。

其一，凉燥伤肺，气虚、阳虚体质慎久待。

丽江气温偏低，早晚温差极大，风多而燥，属于凉燥之气。以下两类人建议要避免在丽江受寒。

一是肺气虚的人群，表现为易咳嗽、鼻塞、流清涕、过敏性鼻炎加重；二是阳虚怕冷者，表现为常年手脚冰凉、宫寒痛经、腹泻便溏，长期处于24℃偏冷环境，会进一步损伤下焦肾阳，出现畏寒加重、腰膝冷痛。

平原酷暑之地人体毛孔常开，骤然转入凉地，毛孔快速闭合，寒邪易闭于肌表，引发肩颈酸痛、关节冷痛。

其二，高海拔耗气，心肺偏弱人群不宜长住。

丽江海拔2300米，天地清气稀薄。

心肺气虚、有心悸气短、慢阻肺、血压偏低、常年体虚乏力之人，久居会加重气短、头晕、精神倦怠。

其三，燥邪伤阴，本身津液亏虚者需调和。

凉燥会耗伤肺胃津液，即便不热，长期待着也会出现皮肤干、口唇干裂、大便干结，阴虚火旺人群需主动润燥。

四

那么，哪些人适合于来丽江避暑呢？

大体说来，常年生活在南方、东部湿热地区，夏季潮热难耐。且其体质为心火旺盛、容易烦躁失眠、多汗、湿热重、脸上反复上火长痘，容易出现夏季心慌胸闷、盗汗、口干口苦、大便黏滞。这类人短期1–2个月旅居丽江，最有益于养生。

哪些人只适合短期小住丽江，不适合长期停留呢？

一是阳虚体质者，表现为畏寒、手脚冰凉、脾胃虚寒易腹泻、女性宫寒；二是肺虚咳喘、过敏性鼻炎、老寒腿、风湿关节冷痛者；三是气血不足、低血压、稍微活动就气喘心慌。这类人可在丽江只呆数天，但不建议呆太久，以免影响健康。

五

在丽江避暑，同时也建议配合中医调养，以抵消凉燥伤阳的弊端。

一则，顾护阳气，避早晚冷风。

早晚气温更低，风为凉燥贼邪，晨起、傍晚加薄外套，护住后颈、腰腹，不让寒邪闭表；少吹山间冷风，不露天久坐。

二则，润燥兼顾温脾。

日常饮食少生冷冰饮，多用山药、莲子、百合、银耳润燥；阳虚者可少量生姜、红枣泡水，温散凉燥，防止寒凉伤脾胃。

三则，适度微微发汗，防止寒凝。

丽江太凉易导致阳气收敛太过、气血凝滞，每日轻度快走、慢跑，微微出汗，疏通经络，避免寒湿郁滞体内。

四则，作息顺应高海拔清气。

丽江阴气偏盛，尽量早睡，不熬夜耗阴。中午短暂小憩，固护心气，平衡凉燥敛阳之性。

小结

从2026丙午年火运的大环境来看，绝大多数饱受高温暑热困扰的普通人是可以短期到丽江避暑的，有助于快速收敛浮越之火、保存津液、缓解暑湿内伤。

但丽江毕竟气候偏凉，且属高海拔、多燥风，阳虚、肺虚、心肺气虚人群不可久居。若前来避暑，必须配合温阳润燥的日常养护以平衡天地凉燥之气，这样方能只取避暑之利，且不受寒凉燥邪之害。#国医的精诚力量##中医式生活#