三伏养生总原则：
春夏养阳、防暑祛湿、少贪凉、护脾胃、静心养心。
此时体表热、体内脾胃虚寒，切忌大量吃冰、猛吹冷风，是全年冬病夏治、排陈年寒湿黄金期。

三伏心火旺盛，容易烦躁易怒、失眠胸闷。
- 少急躁，多静坐、闭目养神
- 减少暴怒、熬夜追剧，平稳心气，减少心脏负担

分阶段简易养生重点（2026超长40天）
1. 初伏：重在防暑，少贪冰，坚持午休，养护心气
2. 中伏（湿气最重）：重点祛湿，喝赤小豆茯苓水、晒背、泡脚，少吃甜腻生冷
3. 末伏：兼顾清暑+温补，减少寒凉，收敛阳气，为秋冬打底

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