#节气中的生活美学# 【小暑遇上世界杯，熬夜也别忘了养生】
#小暑#是二十四节气中的第十一个节气
也是夏季的第五个节气
小暑节气，标志着季夏时节正式开始

此时“暑气蒸腾，万物浮躁”
人体阳气外浮，体内相对虚寒
养生重点在于
清心火、养脾胃、护阳气

而今年小暑恰逢世界杯赛事期间
球迷们熬夜观赛、啤酒烧烤的“标配”[足球]
无疑给身体带来了额外的挑战

小暑时节多湿多热
人体消化功能相对减弱
此时不宜过度贪凉
也不宜频繁食用辛辣油腻的夜宵
对于熬夜看球的球迷
建议以“清补”为原则
将夜宵替换为
温热的豆浆、新鲜水果或清淡的蒸食
尽量避免冰镇啤酒搭配烧烤的“经典组合”[干杯]
以免损伤脾胃阳气
导致腹泻或消化不良

天气炎热，运动宜缓
避免大汗淋漓导致脱水
而在观赛过程中
情绪随赛况起伏
容易导致血压升高或心火旺盛
建议在观赛间隙
进行深呼吸或伸展运动，保持心态平和

小暑的“热”与世界杯的“热”虽叠加来袭
但只要掌握好“平衡”之道
便能既享受体育盛事的激情
又不失夏日的健康与从容
愿您在感受绿茵场上的拼搏精神时
也能守护好自己体内的“阳气和心神”