【#焦虑时吃点发酵食物#】#焦虑时想暴食怎么办##一心堂健康教室#
情绪焦虑不只和心理有关，肠道菌群失衡也会加重烦躁、失眠、紧绷感，肠道被称为人体第二大脑，发酵食物恰好能调节肠道环境。

酸奶、纳豆、泡菜、发酵馒头等富含活性益生菌，可平衡肠道菌群，促进血清素合成，舒缓紧张情绪，缓解心慌烦躁。发酵过程分解食材大分子，更好消化，不会给肠胃增添负担。

焦虑人群少靠甜食、油炸食品解压，短暂舒缓后血糖骤降会加重低落易怒。日常三餐搭配少量发酵食物，搭配规律作息、轻度运动，内外同步调节。坚持温和食补，稳定身心状态，减少焦虑内耗。（图片来源：千图网）