#小暑节气健康提示# 【今日#小暑# 伏天启幕，避暑和提防湿邪】《月令七十二候集解》记载：“六月节，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也”。小暑到来，三伏正式开启，天地阳气亢盛，酷暑笼罩大地。

天热了就躲阴凉、避日晒、吹凉风，防备高温中暑，这个道理人人都懂。但绝大多数人都会忽略一件重要的事，盛夏不单有看得见的暑热，还有看不见、“悄悄”侵入身体的湿气。暑热外露，很好躲避；湿气藏在空气里，黏附在体表，很难察觉，现代人夏天浑身不舒服，多半都是暑气裹着湿气造成的。

《素问·至真要大论》：“诸湿肿满，皆属于脾”。翻译成大白话，中医说的湿气，不是身体里多余的水分，而是脾胃运化能力变弱，全身水液代谢流通不畅，正常的津液慢慢变成代谢废物，堆积在经络皮肉当中。湿气有个特点，黏腻沉重，死死困住人体阳气，就会头脑发蒙、四肢发沉、整日疲惫没精神。

《温病条辨》有言：“湿之为病，蒙上流下，三焦俱困，阳气被遏，不得舒展”。热气可以通过出汗顺利排出体外，湿气黏滞在体内很难代谢，暑热裹挟湿气闷在脏腑深处，单纯靠降温纳凉，治标不治本，解决不了根本问题。

我国南北气候截然不同。南方梅雨季漫长，外界环境湿气重；北方燥热偏多，内生湿浊居多，适合吃秋葵、洋葱、冬瓜、山药、毛豆。秋葵清利三焦湿热，不寒凉，能疏通体内郁滞的暑湿；洋葱理气通阳，化开体内闷滞的浊气，刚好对应北方人内热夹湿、气机不通的体质；冬瓜利水祛湿，山药健脾固脾胃，从根源减少内生湿气。

南方日常可以适量吃莲藕，清热养血、安神助眠，性质温润不伤脾胃；南北方都要少碰生冷冰饮，避免寒湿淤积在内脏。

夏天人体全身毛孔自然张开，向外散暑热、排浊气。现代人贪图凉快，长时间待在低温密闭的空调房，寒气瞬间把毛孔闭合，暑湿全部闷闭在体内排不出去，这就是古书所说的阴暑，也就是大家常说的空调病，典型症状鼻塞乏力、身体困重、肩颈关节酸痛。进出室内预留几分钟温差缓冲，不要冷风直吹头颈；身体刚感觉发闷发沉时，外用藿香正气水擦拭皮肤，宣散体表湿气，轻微不适可以内服藿香正气液、十滴水。

避暑只是基础功课，祛湿才是长夏养生的关键，寒热兼顾，祛湿固本，才能安稳度过整个盛夏湿热季。