三伏天已至，也进入了一年当中气温最高、最闷热潮湿的时段。

今年的“三伏”将持续40天，又是“超长待机版”。

饮食清火但别吃太多冰、祛湿但不伤身体阳气，少吃生冷冰饮、辛辣重口。

日常5个养生关键点

1. 不熬夜：23点前睡觉，熬夜会加重内热、心慌上火

2. 出汗不贪凉：满身汗别冲冷水澡、猛吹空调、喝冰水，寒气容易伤关节和肠胃

3. 少量多次喝温水：别渴急了猛灌水，出汗多可以喝点淡盐水补盐分

4. 空调适度：温度不低于26℃，睡觉盖住肚子、脚踝，避免受寒

5. 避开正午运动：只选早上或傍晚慢走，烈日下剧烈运动容易耗心气、中暑

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